如何让自己老得慢一点?
1、何让预防肺部衰老——及时戒烟
延缓肺部衰老,自己最重要的慢点方法之一就是戒烟。只要戒烟,何让身体就可以获益,自己且戒烟越早,慢点身体获益越大。何让
2、自己预防大脑衰老——勤用大脑
大脑是慢点一个用进废退的器官,经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态,何让脑组织有足够的自己血液、营养供给,慢点从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。何让
3、自己预防骨骼衰老——补钙+维生素D
骨质疏松症的慢点发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。保骨量离不开补钙、补维生素D。尤其是女性在绝经之后,雌激素分泌减少,容易骨质疏松,此时,应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。
4、预防肌肉衰老——适量运动
肌肉遵循“用进废退”原则,因此长时间不运动、久坐久卧,会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。保持肌肉不流失,首先要适当运动,进行有氧运动加抗阻训练,如哑铃、拉力带等力量训练,但一定要量力而行,避免拉伤。同时,还要调整饮食,保证充足的优质蛋白的摄入。
5、 预防皮肤衰老——做好防晒
皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。条件允许的情况下,最好是一年四季都使用防晒霜,出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群
- 独活的功效与作用独活的功效与作用 什么是独活
- 多肽转移因子口服液的功效与作用 转移因子的危害和副作用
- 多肽转移因子口服液的功效与作用 转移因子的危害和副作用
- 襄荷襄荷的功效作用
- 2月4号是立春,老传统记得“做3事,吃3样”,分别指的是什么?
- 健康行业有哪些前景较好的创业项目?2023创业项目排行榜前十名
- 重大喜讯丨中南大学湘雅医院江西医院获批国家神经疾病区域医疗中心建设项目
- 怎样去除皱纹?美容除皱什么方法最好?
- 健身对皮肤有什么好处?健身对皮肤有变化吗
- 升药底升药底的功效与作用
- 健康行业有哪些前景较好的创业项目?2023创业项目排行榜前十名
- 儿童护眼宝典 防控近视三大法宝
- 口腔溃疡怎么办最快最有效的方法?口腔溃疡吃维C还是维b?
- 升药底升药底的功效与作用
- 苋菜的功效与作用【吃苋菜的功效与作用】
- 春天调养很关键 春天建议少吃酸
- 四季养生方法,顺时养生,遵循自然规律
- 健脾的中药有哪几种?健脾的中药一般吃多久?
- 栗子怎么煮?煮栗子的步骤应该如何操作?
- 搜索
-